Melakukan Aktivitas Fisik yang Cukup dan Mempertahankan Berat Badan Normal

Tubuh yang sehat, bugar, dan berat badan normal dapat tercipta dengan melakukan aktivitas fisik rutin. Jenis aktivitas fisik, yaitu : 1. Aktivitas fisik sehari-hari : berjalan kaki, berkebun, menyapu 2. Latihan fisik : berlari, joging, berenang, senam 3. Olahraga : sepak bola, bulu tangkis, basket, tenis meja 4. Olahraga rekreasi : Tari Poco-Poco, Tari Bambu, Tari Jaipong, Tari Saman, Tari Kecak

source : lottiefiles.com

Manfaat aktivitas fisik, yaitu : 1. Mencegah kematian dini 2. Mencegah penyakit tidak menular (jantung koroner, stroke, kanker, diabetes) 3. Menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol 4. Meningkatkan kebugaran dan kekuatan otot 5. Meningkatkan kesehatan mental dan fungsi kognitif 6. Mencegah trauma dan serangan jantung

Pentingnya menjaga berat badan normal adalah dengan cara rutin menimbang berat badan setiap satu minggu sekali. Manfaatnya adalah untuk mencegah penyakit tidak menular.

Berat badan normal ditentukan dengan kategori Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu : • IMT normal : 18.5 - 25.0 • Kegemukan : IMT 25.0 - 27.0 • Obesitas : IMT > 27.0

Cara mempertahankan berat badan normal adalah dengan menerapkan pola konsumsi pangan dengan prinsip gizi seimbang.