Banyak Makan Sayuran dan Cukup Buah-Buahan

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Vitamin dan mineral dalam sayur dan buah berperan sebagai antioksidan. Sayuran kaya serat, sedangkan buah kaya karbohidrat seperti fruktosa dan glukosa. Konsumsi sayur dan buah penting untuk gizi seimbang.

source : lottiefiles.com

Konsumsi sayur dan buah yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar gula, kolesterol darah, menurunkan risiko sembelit, kegemukan, dan penyakit tidak menular kronik. Konsumsi sayur dan buah yang cukup merupakan salah satu indikator sederhana gizi seimbang.

Konsumsi sayur dan buah cukup membantu menjaga tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol darah. Konsumsi sayur dan buah cukup juga menurunkan risiko sembelit, kegemukan, dan penyakit tidak menular kronik. Konsumsi sayur dan buah cukup merupakan salah satu indikator sederhana gizi seimbang.

Maka dari itu dalam sehari, dianjurkan untuk mengonsumsi sayur sebanyak 3-4 porsi, sedangkan buah sebanyak 2-3 porsi.